14.05.2018 – dr Aleksandra Piotrowska

Powiedzieli

Odwlekanie to nawyk, ukształtowana w trakcie życia strategia szybkiej (choć niestety nietrwałej) poprawy stanu emocjonalnego przez unikanie i odraczanie zadań i decyzji, które są dla nas trudne, niewygodne.

A skoro jest to wyuczony nawyk, to można go zwalczyć, zmienić ukształtowaną strategię działania. Można próbować różnych dróg, m.in. opanować efektywniejsze zachowania (choćby skuteczne rozpoczynanie działań), popracować nad zmianą własnych przekonań (np. dotyczących optymizmu – pesymizmu czy poczucia własnej skuteczności), można poprawić zarządzanie własną energią i zmęczeniem (dbając choćby o wysypianie się). Chronicznym prokrastynatorom czasem bywa potrzebna psychoterapia.

dr Aleksandra Piotrowska

psycholog i pedagog z doświadczeniem akademickim